Sık sık yorgun olan veya geceleri çok fazla uyumayan kişilerin hem çabuk yaşlanması hem de erken ölmesi daha olasıdır. Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu kişiden kişiye değişir... Ancak çoğu yetişkin için gecede yedi ila dokuz saat uyku öneriliyor...
UYKU HİJYENİ
Ayrıca düzenli saatlerde uyanarak, bir uyku vakti rutini oluşturarak, odanızı karanlık tutarak ve telefonunuzu yatağınızdan uzağa bırakarak "uyku hijyenine" sahip olmaya çalışın. Bu tarz değişiklikler, direkt olarak uykunuzun kalitesini belirleyecektir.
