Kilo vermeye çalışıyorsanız kahvaltıyı atlamak iyi bir fikir gibi görünebilir... Ancak sabah kahvaltınızı yapmamak ters tepebilir. Günün ilerleyen saatlerinde kendinizi yiyeceğinizden daha fazlasını tüketirken bulabilirsiniz.
ZENGİN PROTEİN
Kahvaltı yapmanın, özellikle de protein açısından zengin bir kahvaltının birçok faydası vardır. Karbonhidratlar vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı olsa da, etkili süreleri kısadır. Ve tek başlarına tüketildiğinde genellikle bizi tatmin olmamış hissettirir.
UZUN SÜRER
Protein ve yağ, vücudun sindirmesi daha uzun süren uzun etkili enerji kaynaklarıdır. Kahvaltıya protein açısından zengin yiyecekler eklemek tokluk hissini artırır. Kan şekeri seviyelerini sabit tutarak gün boyunca aşırı tüketimi azaltmaya yardımcı olur.
