Bağırsak mikrobiyomunun prebiyotikler ve lif gibi besinleri sevdiğini biliyoruz. Öyleyse neden vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu zamanda, bağırsak dostu bu yardımcılarla zenginleştirilmiş yiyeceklere öncelik vermiyoruz?
BAZI TAKVİYELER
Chia tohumları, yeşillikler, fasulyeler, meyveler, muzlar ve armutlar bağırsak sağlığına iyi gelen besinlerin başlıca örnekleridir. Lif açısından zengin yiyeceklere ek olarak, özellikle seyahatlerde bazı takviyeler alabilirsiniz. Fakat bu konuda öncelikle doktora başvurmanız öneriliyor.
