Vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamak için önce gıdaya dayalı bir yaklaşım önerilir. Çoğu insan, bol miktarda meyve, sebze, tahıl, protein, süt ürünleri ve sağlıklı yağlardan oluşan dengeli bir beslenme yoluyla her vitaminden yeterli miktarda alır.
Ek olarak araştırmalar, takviyelerle karşılaştırıldığında vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin gıdalar yoluyla tüketildiğinde daha iyi emildiğini göstermektedir. Bununla birlikte, besin takviyeleri hiçbir zaman gıdanın yerini almamalıdır... Ancak bazı insanlar için gerekli olabilir.
EKSİKLİĞİNİZ VARSA
Herhangi bir vitamin eksikliğiniz varsa, sağlık uzmanı, takviyeleri kullanmanızı önerebilir. Vitamin eksikliği yetersiz beslenmeden, vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin zayıf emiliminden ve bazı sağlık koşullarından kaynaklanabilir.
50 yaşın üzerindeki yaşlı yetişkinlerin, belirli vitaminlere yönelik artan ihtiyaçlarını karşılamak için takviye kullanması gerekebilir. Örneğin yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlere göre daha fazla D vitamini, B6 vitamini ve B12 vitaminine ihtiyacı olabilir.
