Kahvaltıda vazgeçilmeziniz sade bir simit veya şekerli bir tahıl gevreğiyse, bir üst seviyeye geçmenin zamanı gelmiş olabilir. Araştırmalar yüksek proteinli bir diyetin, aşırı yemeyi ve gece geç saatlerde atıştırmayı önleyerek kilo kaybını destekleyebileceğini tutarlı bir şekilde göstermektedir.
BEYNİNİZE SÖYLER
Gününüze protein açısından zengin bir kahvaltıyla başlamak, sizi daha uzun süre tok tutarak, isteklerinizi azaltarak ve gün boyunca daha az kalori almanıza yardımcı olarak kilo kaybını destekleyebilir. Protein ayrıca beyninize tok olduğunuzu söyleyen hormonları artırırken aynı anda sizi aç bırakan hormonları azaltır.
