Kötü ve yetersiz uyku, kilo verme hedeflerinizi rayından çıkarabilir. Tavsiye edilen yedi saatten az uyumak problemdir. Tutarlı olmayan uyku alışkanlıkları; iştahın artmasına, kötü yiyecek seçimlerine ve genel olarak kalorilerde artışa yol açabilir.
RAKAMLAR ORTADA
Erken uyanmak sizi ayağa kaldırıp, hareket ettirerek kalori yakmanızı artırsa da, yeterince uyumazsanız yine de ters tepebilir. Örneğin bir çalışma, kısa uyuyanların günde fazladan 100 kalori yakmasına rağmen, ayrıca 250 kalori daha tükettiğini buldu. Bu, günlük net 150 kalori fazlasına yol açtı.
