Yastıkları genelde uyurken başımızın altına koymak üzere kullansak da vücudun farklı yerlerine koyulan yastıklar farklı etkilere sahip.
Uzmanlar, yastığı sadece başınızı desteklemek için kullanmaktansa uyurken bacaklarınızın arasına yerleştirerek bel ağrısından kurtulabileceğinizi söylüyor. Yastığı bacakların arasına yerleştirmek ayrıca kas kramplarını önleyebilir, kan dolaşımını artırabilir ve daha birçok fayda sağlayabilir.
OMURGAYI BOYUNLA HİZALAR
Küresel nüfusun yüzde 23'ünün uykuyu etkileyen kronik bel ağrısı yaşadığı düşünüldüğünde yastık kullanımını ayarlamak önemli bir rahatlama sağlayabilir. Bacaklar arasına yastık yerleştirmek, alt sırt ve kalça üzerindeki baskıyı hafifleterek kas gerilimini azaltıyor. Bu uygulama aynı zamanda düz bir uyku pozisyonunu teşvik ederek sindirimi destekler ve omurgayı boyunla hizalar.
HAVA YOLLARINI AÇMAYA YARDIMCI OLUR
Ayrıca, bacaklar arasına yastık koymak dolaşımı iyileştirebilir ve uyuşma veya karıncalanma gibi sorunları gidermeye yardımcı olabilir. Bu uyku tekniği, hamile kadınlar için de rahatlığı artırmak ve gece boyunca daha az huzursuz uyumalarına yardımcı olmak için önerilmektedir.
Horlama sorunu yaşayanlar için de sırtın altına yerleştirilecek bir yastık hava yollarını açmaya yardımcı olabilir.
