Egzersiz yapmak, depresyona iyi geliyor. Nedenleri tam olarak açık değil. Ancak uzmanların birkaç teorisi var. Egzersiz vücutta güçlü, zevk veren endorfinler salgılanmasını sağlar. Ve bu da çoğu kişinin egzersizden sonra hissettiği yaygın coşkuya yol açar.
HÜCRE BÜYÜMESİ
Ancak daha da önemlisi, egzersizin hücre büyümesi üzerindeki uzun vadeli etkileri olabilir. Bu, özellikle ruh hali düzenlemesinin gerçekleştiği hipokampüste (beyin parçası), beyindeki büyümeyi ve sinir hücresi bağlantılarını uyarabilir.
ETKİYİ HİSSEDER
Egzersiz; tempolu bir yürüyüşten her türlü aktiviteyi içerecek şekilde tanımlanabilir. Vücudunuzu hareket ettiren ve kalbinizi iyi çalıştıran, keyif aldığınız aktiviteler bulun. Zihniniz etkilerini hissedecektir.