Doğal olarak güneş ışınlarıyla vücuda alınabilen D vitamini vücudumuz için oldukça önemlidir. Ancak birçok insan, fark etmesede D vitamini eksikliği yaşıyor olabilir. Eğer sürekli halsizlik, kemik ağrıları, düşük enerji seviyeleri gibi belirtiler yaşıyorsanız, vücudunuz size D vitamini eksikliği sinyalleri veriyor olabilir. Belirtileri doğru bir şekilde tanımak ve fark ettiğiniz anda vakit kaybetmeden bir doktora danışarak önlem almak oldukça önemlidir.
D vitaminini her ne kadar güneş ışınlarından doğal yollarla alıyor olsakta bazı besinlerde D vitamini deposu olabiliyor. D vitamini alabileceğiniz besinlerin başında; süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri gelir. Balık yağı, somon, ton balığı gibi balık türleri, mantar, maydanoz, ısırgan otu, tatlı patates gibi sebzeler ve yumurta sarısı başlıca D vitamini besinleri arasında sıralanabilir.